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5 Atitudes Saudáveis para manter nesse Novo Ano

Todo começo de ano fazemos um balanço sobre o ano que passou, não é mesmo? Essas reflexões nos fazem olhar para o que conquistamos ou mesmo perceber que nem tudo o que foi planejado conseguiu ser realizado. Nestes casos, uma atitude saudável para encarar o objetivo não alcançado com leveza é: manter o bom humor.

Ter a saúde mental em equilíbrio é fundamental para o nosso bem-estar, por isso, para conquistar seus propósitos no ano que está começando, temos uma dica: crie listas de resoluções! A ideia pode parecer muito simples, mas isso pode colaborar bastante nesta jornada. E lembre-se de adicionar sua saúde como item na lista de objetivos, ela é fundamental para que você alcance todas as suas outras realizações. Confira abaixo!

 

1 – Cuide de sua Alimentação

Já foi comprovado que aliar uma alimentação balanceada com a prática de atividades físicas ajuda a combater doenças do corpo e da mente. Por isso, é muito importante cuidar de sua alimentação fazendo escolhas saudáveis:

– Escolha sempre os alimentos in natura ou, se possível, pouco processados;
– Utilize gorduras, óleos, sal e açúcar em poucas quantidades;
– Arrisque-se na cozinha, coloque a mão na massa, aprenda e compartilhe receitas. Isso fará com que você tenha mais prazer em consumir os alimentos;
– Planeje seu tempo. Tente preparar as refeições em casa, distribua as responsabilidades com quem você vive, afinal, alimentar-se bem é tarefa de todos;
– Quando for comer fora, prefira locais que preparam a comida na hora.

Essas orientações também podem ser encontradas no Guia Alimentar para a População Brasileira, criado pelo Ministério da Saúde em parceria com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) e a Universidade de São Paulo (USP), que apresenta passos simples para uma alimentação saudável, além de oferecer sugestões de refeições que respeitam as diferenças regionais e de fácil acesso para os brasileiros.

Inclua os cuidados com a alimentação em sua lista, você vai notar os benefícios!

 

2 – Reduza o Consumo de Álcool

Todos sabemos que o consumo de bebidas alcoólicas podem ser prejudiciais à saúde, mas muitas pessoas ainda não sabem exatamente quais são os riscos que elas trazem para o nosso organismo. É identificado que o consumo em excesso está relacionado a mais de 60 doenças, como gastrite, cirrose hepática, infartos e trombose, que são danos de curto a longo prazo.

Vale observar que ingerir bebidas alcoólicas não é proibido, desde que não se perca o controle. A orientação médica é que o limite de consumo para os homens seja de duas latinhas de cerveja, dois copos de vinho ou duas doses de bebida destilada, já para as mulheres o limite é a metade dessas doses.

Portanto, considere também em sua lista de resoluções para o ano a redução da ingestão das bebidas alcoólicas, isso fará muito bem para sua saúde!

 

3 –  Pare de Fumar

Fumar definitivamente não faz bem para a saúde nem de quem fuma, nem de quem está próximo ao fumante. O tabagismo está ligado ao surgimento de diversas doenças cardiovasculares, aos vários tipos de cânceres e às doenças respiratórias.

Se um dos seus objetivos neste ano é parar de fumar, comece diminuindo seus cigarros gradualmente e defina uma data em que irá parar. Fazer esse planejamento sobre a quantidade de cigarros que você consumirá por dia até a data escolhida e ir diminuindo o número diário de cigarros é o ideal para conseguir parar de vez!

E o que você ganha para sua saúde ao ficar sem fumar? De acordo com um levantamento realizado pelo INCA (Instituto Nacional de Câncer):
– Por 20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
– Por 2 horas: não haverá mais nicotina circulando em seu sangue;
– Por 8 horas: o nível de oxigênio no seu sangue se normaliza;
– Por 2 dias: seu paladar volta a ter sensibilidade;
– Por 3 semanas: sua respiração e circulação sanguínea melhoram;
– Por 5 a 10 anos: o risco de sofrer infarto diminui completamente.

Motivos não faltam para começar o ano sem cigarros, não é mesmo? Acrescente mais esse item essencial em sua lista!

 

4 – Cuide também da sua Saúde Mental

Muitas vezes deixamos a nossa saúde mental por último, mas para alcançar qualquer meta planejada na lista é importante estar com o nosso psicológico em dia.  

Lembra daquele antigo ditado “Mente sã, corpo são”? Cuide do seu corpo, alimente-se bem, sem exageros de doces, gorduras ou sal e mantenha uma frequência regular de exercícios físicos. É comprovado cientificamente que aliar uma alimentação equilibrada com a prática de atividades físicas contribui também para o nosso emocional.

Outra medida importante para cuidar da saúde mental é ter uma boa noite de sono. Dormir bem é fundamental para o bom funcionamento do corpo, em especial, do cérebro, melhorando a nossa disposição.

Estamos em meio ao Janeiro Branco, a campanha que traz conscientização e faz um alerta importante sobre a saúde mental. Busque a prevenção realizando mudanças no estilo de vida. E aproveite o novo ano para evitar os esgotamentos psicológicos. Cuide bem de você mesmo!

 

5 – Torne-se um Doador

Sabia que uma pessoa adulta tem em média cinco litros de sangue e em uma doação são coletados no máximo 450ml? Ou seja, o pouco para cada um de nós é muito para quem precisa. Além disso, apenas uma doação de sangue pode beneficiar até 4 pessoas.

É importante falar também sobre a doação de órgãos. Muitas vezes, o transplante pode ser a única esperança ou a oportunidade de um recomeço para pessoas que esperam por um novo órgão. Avise para os seus familiares sobre o seu desejo de ajudar e salve uma ou mais vidas.

Outro tipo de doação muito importante, mas que ainda gera muitas dúvidas entre as pessoas, é a de medula óssea. Ela pode ajudar diversas pessoas que apresentam doenças relacionadas à produção de células sanguíneas ou com problemas em seu sistema imunológico, como leucemias, linfomas, anemias graves e doenças originadas no sistema imune em geral.

As doações ocorrem através da coleta das células-tronco e existem duas maneiras de obter estas células: pela coleta de medula óssea, neste procedimento as células são coletadas através de punções na região pélvica posterior (osso do quadril) e deve ser feito em um centro cirúrgico; a outra forma é a doação por aférese, nesta doação as células são coletadas diretamente da corrente sanguínea através de uma máquina coletora que separa os componentes do sangue por centrifugação, permitindo a coleta seletiva de um ou mais de seus componentes.

Se você já é um doador, continue. Se você nunca doou, coloque este ato altruístico em sua lista de atitudes do ano e lembre-se que sempre existe alguém precisando.
Essas ações farão bem para você e também para as outras pessoas!

 

Depois de ler nossas sugestões, a dica é: sente-se e escreva a sua própria lista, adaptando e incluindo itens de acordo com a sua personalidade.
E não se esqueça que cuidar da sua saúde é fundamental para atingir os objetivos no decorrer ano. Agende suas consultas periódicas com o seu médico, faça check-ups e realize seus exames de imagem com a gente.

Atitudes como essa vão ajudar a garantir que seu ano seja novo de verdade e que seus objetivos sejam conquistados. Feliz ano saudável!

 

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Verità completa 2 anos de excelência em atendimento e exames de imagem

Há dois anos, completados no último dia 21/06/2019, a Verità Diagnósticos oferece aos seus pacientes serviços médicos com qualidade, respeito e agilidade. Antes de iniciar as atividades de forma independente, seus fundadores atuaram no setor de radiologia de um dos principais hospitais de Farroupilha e, compreendendo a necessidade de expansão, investiram na sua infraestrutura e reabriram em um ambiente totalmente novo.

O crescimento da Clínica sempre foi notório e constante. Com sólidos valores pautados na ética, profissionalismo e humanização, a Verità sempre manteve o padrão de excelência no atendimento e na prestação dos serviços.

Hoje, dentre os exames ofertados pela clínica estão Mamografia, Ultrassonografia Geral, Cardíaca, Vascular, com Doppler Colorido, Mamária, Raio-X Digital e Tomografia Computadorizada, todos oferecidos com a máxima excelência que se pode esperar.

Pioneira quando o assunto é inovação e qualidade, a Verità dispõe de um Centro idealizado para cuidar da saúde da mulher: o Centro da Mulher Dr. Aliomar Andrade. Este espaço foi cuidadosamente pensado para recepcionar o público feminino de forma acolhedora e reservada e conta com uma equipe especializada em saúde da mulher.

O atendimento técnico e humanizado aliado à utilização de equipamentos e métodos de última geração permitiu que a clínica atingisse o marco de mais de 50 mil atendimentos e mais de 76 mil exames realizados.  Estes números refletem o trabalho de qualidade desempenhado pelos seus profissionais e a busca incansável pela promoção do bem-estar de seus pacientes.

Para celebrar estes anos de existência, é impossível não considerar a importância da comunidade atendida, que, através de suas valiosas contribuições, sempre foi um dos suportes fundamentais para o crescimento da Clínica. Servir Farroupilha e região sempre foi um orgulho imenso e ao relembrar estes atendimentos, conduzidos pela equipe multidisciplinar extremamente qualificada, é possível perceber as razões que conduzem a Verità ao caminho do sucesso.

Trabalhar com propósito e dedicação é a meta escolhida para os próximos anos. É neste clima de gratidão que toda a equipe da Veritá está pronta para recebê-lo. Entre em contato conosco, agende o seu exame e venha nos conhecer!

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